Como protegerte de un ataque al corazon

De plano, voy a dejar por un lado el tema inmobiliario y paso a tocar algo que tiene que ver con nuestra vida.

WSJ publica hoy 17 de Abril, el 90% de factores de riesgo: Alto Colesterol, Alta Presión Arterial, Actividad Física, Fumar y Dieta, pueden ser controlados por la persona.

Conocer tu colesterol y presión arterial es fundamental. Optimo LDL – Colesterol Malo -debajo de 100, HDL – Colesterol Bueno – por encima de 60 y la presión arterial menor a 120/80.

Una dieta nutritiva y ejercicio rutinario son requisito para combatir peso y niveles de azúcar.

Dejar de fumar, después de un año se reduce un 50% el riesgo de un ataque.

3 horas semanales de ejercicio para mantener en óptima condición el corazón; te parece difícil? Entonces 10 minutos diarios para mantenerlo en buena condición.

Importante reconocer que estar frente a un escritorio o frente a la televisión es dañino, no ayuda, equivale a fumar, si se trata de medir el riesgo.

Cada 30 minutos levántate de tu escritorio, sal a caminar alrededor de tu oficina, camina para atender un asunto en la oficina en vez de enviar un correo electrónico, no tomes el elevador y sube las escaleras, estaciona tu carro lo más lejos posible en el estacionamiento, cuando vayas a tiendas procura dejar tu carro alejado.

Duerme BIEN…. Si todos los días duermes una hora menos, equivale a pasar una noche en vela esa semana. De ese tamaño es el daño para tu organismo. No dormir BIEN incrementa riesgo de alta presión arterial, obesidad y diabetes.

No te preocupes, SE FELIZ. Sonríe cada vez que tengas oportunidad.

Toma un momento para enterarte de la propuesta de congresistas para otorgar VISAS para extranjeros que inviertan en Bienes Raíces es US.

Posted on April 20, 2012 Author Manuel Muniz